つわり 食事

 

妊娠すると、多くの妊婦が「つわり」の症状に悩まされます。
そのつわりの症状も様々で、

 

つわりの症状で苦しむ妊婦

 

  • 白米の炊ける匂いが苦手になった。
  •  

  • 肉の匂いが苦手になった。
  •  

  • 食べ物の匂い全般がダメになった。
  •  

  • 特定のものが食べられなくなった。

このように、つわり症状は「食事」に大きな影響を与えます。
あなたも、今まさに悩んでいませんか?

 

妊娠中なのにお腹の赤ちゃんのための栄養のバランスに配慮した食事が食べられない。
つわりの症状なのか、食べ物のにおいに敏感になり、家族の食事の準備すら辛い。

 

つわりの症状はつらいもの・・・

(本来なら栄養バランスに気を付けて料理したいですよね)

 

 

本来なら妊娠中の妊婦なら
「無農薬野菜や有機野菜」と、いつもより良質かつ栄養バランスの良い食事にしたいですよね。

 

家族もいるし、つわりがひどいからとコンビニ弁当や総菜ばかりに頼るわけにもいかない。

 

 

実は我が家も第一子妊娠中と第二子妊娠中、吐きつわりもあるし、食べつわりもあるし、何より「濃い味」しか体が受け付けなくなってしまいました。
でも、家族には味付けが「濃すぎる」んですよね。

 

しかも、買い物はまとめ買い派ですが「重い荷物を持つとお腹が張る」ような・・・・
(妊婦にとって「お腹が張る」ということは切迫流産や切迫早産になる可能性もあって危険なんです)

 

そんな妊娠中や子供が小さいうちは無理をせず
カット済み食材や有機野菜などを通販で買える、「食材宅配」を試してみませんか?

 

つわり中の買い物&料理の負担を50%下げる!「食材宅配」活用を検討!

 

最近では妊婦や小さい子供がいるママ向けに

チェック カット済み&レシピ付き食事セット
チェック 減農薬野菜や有機野菜など良質な食材
チェック 管理栄養士が考えたレシピ&食材宅配サービス
チェック 裏ごし野菜や骨抜き魚、離乳食などの乳幼児向け食材宅配サービス

など、「買い物に行くのが大変」&「料理時間の短縮」用の食材宅配サービスが充実しています。
よく近所でも利用している人が多いのが「Oisix(おいしっくす)」や「夕食.net(ヨシケイの夕食ネット)」、「生協」ですね。

 

私も妊娠中はつわりに悩まされ(参照「つわりの時期って、いつからいつまで?」)、
出産した今では小さい子供がいるので有機野菜やカット済み時短料理セットに魅力を感じ
自分や家族の食事対策として食材宅配お試しセットをいくつか購入しました。

 

 

正直、スーパーの特売商品よりは割高ですが、
小さい子供を連れてスーパーへ行く時間や労力、車で買い物だとガソリン代を考えると
つわり症状に悩む妊婦としては、決して高い買い物ではないと思います。
(無駄なものを買わなくなりますしね^^)

 

つわり中の食事の買い出しって大変ですよね

(つわり中の食事の買い出しって大変ですよね)

 

妊婦はつわりの種類にもよりますが、自分の食欲が落ちることもあるので、
ちょっとの距離でも夕飯の買い物に行ったり、簡単な料理でも匂いがする場所で立ち続けての作業は
辛いんですよね^^;
(さらに、旦那さんはなかなか「つわりの症状」を理解してくれなかったりするんですよね〜)

 

私の友人にもつわり中はもちろん、第二子出産直後に里帰りができず、
食材宅配サービスでなんとか過ごしきった!という人もいました。

 

出産直後は特に「ご飯の用意」って重要な課題ですからね〜
(睡眠時間もほぼなく、出産直後の赤ちゃんを連れて出歩く元気なんて正直ないですし)

 

料金的なものや素材の種類や品質は求めるものがみんな違うので
ランキングを参照に、つわり中のみの食事対策としてでも「まずはお試し」してみるのがおすすめ!

 

自宅から有機野菜を通販できる!?つわり中の食事の強い味方!良質&便利な食材宅配ランキング

 

献立Kitおいしっくす

買い物の手間はもちろん、献立キット活用で料理まで時短できるので
つわり症状に苦しむ妊婦には特におすすめ!

 

旬の新鮮な野菜を厳選「おいしいものセレクトコース」
お子さまにも安心な「プレママ&ママコース」
レシピ付き!20分でごはん「Kit Oisixコース」

3種類のコースがあり、
妊娠中は「Kit Oisixコース」→赤ちゃんが生まれたら「プレママ&ママコース」の順が特におすすめです。

 

私もまずはお試しからと「Kit Oisixのお試しセット」を購入してみましたが、
食材ごとに「減農薬野菜」「有機野菜」の表示があるので妊婦でも安心。

 

オイシックスは減農薬野菜や有機野菜を多数使用!

 

もちろん、箱には「放射能物質検査実施済み」のハンコも!
妊婦はもちろん、赤ちゃんにも安心の食材ですね。

 

放射性物質の検査済みなので妊婦も安心!

 

ちなみに普通の食材と献立キットのセットなので
実際に献立キットの味や量を知るにはとても参考になります。

 

献立キットなのでつわり中でも簡単に食事が作れる!

 

献立キットは20分でメインと副菜の2品が作れるキットで、
実際にほとんど包丁を使わず、初めででしたが簡単にできました♪

 

献立キットなのでつわり中でも20分で食事が作れる!

 

献立キットのコースでは「デイリー」「キッズ」「シェフ提案」と種類も豊富なので飽きることもなさそうです^^

 

お試しセットは会員にならなくても通販できるので
検討するならまずはお試しセットがおすすめですよ^^

 

チェック妊婦から人気!買い物の負担&料理時間の短縮ができるオイシックス(oisix)

 

 

 

生協 パルシステム

誰もが知ってる「生協」ですが、
実は生協も会員になる前に「お試しセット」を試せるってご存知でしたか?
(地域限定ですが^^;)

 

生協は「国産&産直」!

 

しかも、個人的に生協と聞くと「野菜や肉、魚だけ」というイメージがあった私でしたが
実はつわり症状で辛い妊婦にはとても助かる

「カット済み食材」
「レシピ付き食材」
「品質にさらにこだわった食材」
「赤ちゃんも安心して食べられる離乳食向け裏ごし食材や冷凍食材」
「卵や乳製品を使用していないアレルギーの人向け食材」

と、宅配なのに便利食材が豊富なのが良いですよね〜

 

生協パルシステムは実は食材や商品の種類が豊富!

 

さらに買い物時に持ち運びが大変な粉ミルクやおむつも売っているので
家にいながら大抵のものを通販で買えるのも魅力!
(週末に買いだめも大変ですからね><)

 

やはり生協は昔から利用している人も多く、国産&産直というのもおすすめ要素ですす。

 

さらに、一番の魅力がカット済み野菜やレシピ付きの食事セット
種類も結構あるので、つわりで特に辛い日に活用すると便利ですよね。

 

生協パルシステムでカット済み食材セットも宅配できる!

 

生協が気になるなら、まずは会員になる前にお試しセット(残念ながら献立キットは含まれませんが)を
事前に試してみると安心できますよ。

 

生協パルシステムで食材宅配をお試し!

 

食材はもちろん、日用品もがっつり宅配したい妊婦には「生協 パルシステム」もおすすめです。

 

チェックあの生協が会員前にお試しできる!国産&産直にこだわった生協パルシステム!

 

 

 

夕食.net(夕食食材宅配サービスのヨシケイ)

夕食ネット(ヨシケイ)は毎日栄養士が考えた栄養バランスの良い食事
必要な食材とレシピが届く食材宅配サービスです。

 

つわり中で、献立に困った時や買い物に行けない時に活用すれば、
自分はもちろん家族の健康にもつながるので一石二鳥ですよね!

 

ただ、ヨシケイはどの日にちにどの献立が買えるのかがすでに決まっているで、
「この日にこれが食べたい!」と選べないのが残念な点ですね。

 

とはいえ、対象地域でさらに献立が比較的食べれそうなものが多ければ活用してみるのは有りです。
(献立考えるのも、買い物も時短でき、なおかつ栄養バランスが良い食事が食べれますからね〜)

 

今なら月曜日〜金曜日の5日間ヨシケイをお試しできるキャンペーン中!
1人で1食300円なら全然安いですよね!

 

ヨシケイはレシピを購入する週で献立が決まっているので、
好きな献立が多い週にちょっと試してみるのが良いですよね〜

 

夕食.net(夕食ネットヨシケイ)は夕飯の食材宅配におすすめ

 

チェック1人分300円! 食材宅配サービスの『夕食ネット(ヨシケイ)』♪

 

 

 

つわりの時期って、いつからいつまで?

 

妊婦のつわりの時期には個人差がありますが、いつまでかの目安として

 

妊娠5週(妊娠2ヶ月目)ぐらいから〜妊娠16週頃(妊娠5ヶ月目)まで

 

と言われています。

 

 

ただ、この時期をすぎると「必ずつわりが落ち着くということはなく」、
人によっては出産前までつわりで苦しむ・・・という人も少なからずいます。

 

私自身、妊娠発覚から半年以上は

 

食べつわり(食べないと気分が悪い)

吐きつわり(吐くしかない)

頭痛つわり(産婦人科からの薬で対策)

 

と、落ち着いた・・・と思ったら次から次へと
つわりのフルコースを味わったものです。
(思い出しただけでも涙が出そう・・・・)

 

つわりは症状、期間の個人差が大きく、
産婦人科でも対処できない(薬がない)&家族の理解を得られない
ことも多いのが妊娠中の妊婦の悩みの代表です。

あまり知られていないが、「つわりを軽減させる効果があるもの」とは!?

 

産婦人科でつわりの辛さや、対策方法がないのか聞いたところ
「いつか落ち着くから」と先生に言われた・・・なんてことはありませんか?

 

もちろん、最悪でも出産する時期には落ち着いてはきますが、
つわりで苦しい妊娠初期は「今すぐ、少しでも何とかしたい」ですよね。

 

実はつわりを軽減させる効果があると言われる栄養素が存在します。
それがこちら。

 

ビタミンB6

●多く含まれている食べ物:にんにく、まぐろ、かつおなどの魚類、レバー・バナナなど
(妊婦はレバーなどに含まれるビタミンAの過剰摂取には注意!)

 

亜鉛

●多く含まれている食べ物:牡蠣・牛肉・豚肉・切干大根・そら豆など

 

鉄分

●多く含まれている食べ物:レバー(特に豚や鶏)・卵黄・しじみ・あさり・ほうれん草など

 

葉酸

●多く含まれている食べ物:ほうれん草・アスパラガス・うなぎ・かき・いちごなど

 

 

つわり対策として、これらの食べ物を意識的に摂取できれば
個人差はもちろんありますが、つわりの軽減へと結びつきます。

 

産婦人科で聞いた悪阻中の妊婦の食事について

私が以前妊娠した際、産婦人科で食事について相談したことがあります。

 

その頃の自分は偏食&常に食べていないと気分が悪くなるつわり中で、
食べてはいけないものを相談したかったのです。

 

 

何故かジャンクフードやお菓子ばかり食べたくなってしまっていて、

 

「こんなものばかり食べてたらきっとダメだ」と思ったのがきっかけでした。

 

 

わけあって、大学病院に通っていましたが
そこで言われたことが

 

 

産婦人科の先生

 

 

まあ、バランスの良い食事ができれば良いけど、

 

食べれそうなものだったらお菓子でもカップラーメンでも

 

何でも食べていいよ

 


正直驚愕です。

 

栄養バランスばかりを気にしすぎて、何も食べられなくなるよりは良いだろうということなのですが、
妊婦本人としては、それで良いわけがありません。

 

実際に病院の指示通り好きなものを食べ続けた私は、
妊娠中期〜後半にかけて「葉酸」や「鉄分」不足の妊婦に多くみられる

 

 ●むずむず脚症候群(体の末端部分がむずむずして眠れなくなる)

 

 ●氷食症(冷たい氷がどうしても食べ続けたくなる)

 

に悩まされることになりました。
(もちろん、栄養バランスだけがこれらの原因かは不明ですが)

 

 

もっと栄養バランスや妊婦が不足しがちな栄養素の知識があれば
あの苦しみはなかったかもしれませんね。

 

病院では教えてくれないのか・・・・そんな経験をしたことがあります。
(※もちろん病院にもよりますが)

 

二人目を妊活中の現在は「おいしっくす」で栄養バランスや有機野菜などの品質にこだわり
さらに、事前に「葉酸サプリ(食べ物での摂取が難しいそうなので)」を飲んでいます。
(何でも妊娠初期からサプリなどでサポートすることで命に関わる病気を回避できるそうです。)

 

家族の理解を得るが難しいのが「つわり」。でも無理はしないで!

妊娠中はいろいろ大変なんです

妊娠中で体が辛い時期だけど
家事・料理・上の子の子育てと全部ちゃんとしないと・・・

 

そんな風に自分を追い込まないでください。

 

お腹の赤ちゃんを守れるのはママだけです。

 

つわり対策はもちろん、「切迫流産」や「切迫早産」予防という点でも
妊娠時の無理は禁物です。

 

つわりの辛さは旦那さんにはなかなか理解してもらえない部分もありますよね。
男性は妊娠・出産が出来ないので100%理解できないのも無理はありません。

 

しかし、相談してもどうせわかってもらえないし・・・と落ち込むのではなく、
「つわり対策として辛い時期だけでも、食事対策として、こういう宅配サービスを試してみたい」
旦那さんや家族に提案していきましょう!

 

一人で無理したり、ストレスを溜めこむと、自分自身はもちろん、お腹の赤ちゃんにも悪影響です。

 

「自分には効果がない」、「特に必要がなかった」となれば、
その時に止めればいいだけのことです。

 

もっと早く試せばよかった〜にならないためにもまずは行動

 

つわりは時間とともに軽減されていきますが、
薬も飲めず、苦しむしかないという途方もなく辛いものです。

 

少しでも自分自身が「楽」になり、楽しく妊娠生活を送るためにも
この情報があなたのためになれば幸いです。

 

つわり中でも自分も家族も美味しくて栄養バランスの良い食事をしたい!

 

 

チェックつわり中の妊婦におすすめの食事対策!「食材宅配サービス」ランキング

 

ランキング1位 献立Kit Oisix

ランキング2位 生協 パルシステム

ランキング3位 夕食.net(ヨシケイの夕食ネット)